練習時間 14：00～17：00（実質的な練習時間は14：15～16：45）
14：00～
準備（着替え、ウォームアップ等）
14：15～
- 基本練習（25分）：型の習得を容易にするための基本的な「技」を練習します。
- 移動練習（30分）：基本練習の技をステップワークをつけて動きながらの基本の技を練習します。
- 型練習（40分）：捌心館の練習の中核です。2～3種類の型を上達度合いに合わせて練習します。
- 組手（30分）：「捌心の型」「バトンの型」を中心にポジショニング、対処法の理解のための練習を行います。上級者は「サバキ」にチャレンジすることもあります。
- 自主練習（15分）：復習したい内容を中心に各自で取り組む時間です。
上記、各練習時間は目安です。また、各練習の合間に2～3分程度の休憩をはさみます。
16：45～
片付け（クールダウン、着替え等）
17：00（終了）
※参加者の人数、レベルによって時間と内容は変更することあり。